Biomeccanica, props e consapevolezza del corpo
Dentro l’Asana – Alignment Fundamentals è un laboratorio tecnico ed esperienziale dedicato a chi desidera comprendere più in profondità il corpo nella pratica yoga.
Attraverso l’esplorazione delle principali famiglie di asana approfondiremo i principi di biomeccanica, allineamento, attivazione muscolare, mobilità e stabilità, imparando a riconoscere come il corpo si organizza e si adatta nelle diverse posizioni.
I props saranno parte integrante dell’esperienza: non semplici strumenti per facilitare una posizione, ma un mezzo per osservare, sostenere, attivare e percepire il corpo in modo più consapevole, sperimentando come supporti, leve, direzioni e intensità possano trasformare l’esperienza dell’asana.
Un workshop per andare oltre la forma della posizione e sviluppare una pratica più consapevole, stabile e funzionale, imparando prima di tutto a sentire e comprendere ciò che accade nel corpo.
COSA ESPLOREREMO:
- Asana in piedi: allineamento di piedi, ginocchia, anche e bacino; stabilità e distribuzione del peso; attivazione muscolare; mobilità e stretching attivo/passivo; utilizzo di mattoncini e parete.
- Asana da seduti: posizione del bacino e della colonna; mobilità delle anche; catena posteriore e adduttori; stretching attivo e passivo; utilizzo di cinghie e supporti.
- Torsioni: mobilità e stabilità della colonna; rapporto tra bacino e torace; creazione dello spazio prima della rotazione; attivazione del core; utilizzo dei props per approfondire e comprendere la torsione.
- Backbending/Estensioni: mobilità della colonna e delle anche; apertura del torace; mobilità delle spalle; attivazione di gambe, glutei e muscolatura posteriore; differenza tra estensione e compensazione lombare; utilizzo di mattoncini.
- Inversioni: organizzazione di mani, spalle e scapole; attivazione del core; distribuzione del peso; mobilità della catena posteriore; utilizzo dei props per comprendere e modificare il carico.